Maciej Walas fizjoterapia rehabilitacja Wrocław. Krzysztof Otwinowski treningi personalne treningi motoryczne treningi koszykówki

Kręgosłup. Krzywy ? Prosty? Wszystko od A do Z czyli od S2 po C1

W kalendarzu Chińskim 2021 to rok Bawoła. W moim będzie to rok pod znakiem kręgosłupa oraz tematów ściśle z tym powiązanych czyli siedzenia(jego złego wpływu na nasze ciało) i aktywności fizycznej.Co tydzień będę Wam przedstawiał informacje na temat samego kręgosłupa, a także tego jak o niego dbać i co może mu szkodzić.Zaczynamy dzisiaj od podstaw, a mianowicie od budowy. Kręgosłup dzielimy na części:- szyjną (7 kręgów)- piersiową (12)- lędźwiową (5)- k. krzyżowa (zrośnięte kręgi S1-S5)- k. ogonowa (od 3 do 5 zrośniętych kręgów)Między kręgami są krążki międzykręgowe (popularne „dyski”). Poza tym jest szereg więzadeł i mięśni, które pomagają w utrzymaniu prawidłowych krzywizn kręgosłupa tj. lordozy szyjnej, kifozy piersiowej i lordozy lędźwiowej.To absolutna podstawa, którą będę rozwijał. Jeśli jednak jest coś co szczególnie Was interesuje to napiszcie w komentarzu lub wiadomości.

FUNKCJE KRĘGOSŁUPA. Po wstępie dotyczącym budowy kręgosłupa, dzisiaj trochę info na temat jego funkcji.Wiemy, że kręgosłup rozciąga się od podstawy czaszki do dolnego końca tułowia, leży po stronie grzbietowej ciała i położony jest w linii pośrodkowej. Zasadnicze trzy funkcje jakie spełnia to:ochrona rdzenia kręgowego narząd podpory ciała narząd ruchu. Jednak z tych trzech najważniejsza z to ochrona rdzenia kręgowego. Im niżej tym kręgi są coraz bardziej masywne. Z jednej strony, żeby wytrzymać większe obciążenie. Z drugiej, aby ochrona dla rdzenia była jak najlepsza także z uwagi na siły jakie wytwarzane są podczas ruchów wykonywanych przez nasze ciało.Jako narząd ruchu kręgosłup nie działa sam. Należałoby tutaj poruszyć temat jego mechaniki i sił (statycznych i dynamicznych) na niego działających. Ruch kręgosłupa jest uzależniony i synchronizowany z: ruchem głowy, kończyn górnych i dolnych, tułowia oraz ich ciężarem.Każda zmiana położenia środka ciężkości ciała także wpływa na ruch i siły działające na kręgosłup.

Krążek międzykręgowy. Popularny „dysk” to rodzaj chrząstkozrostu włóknistego, który odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym kręgosłupie. Zbudowany jest z pierścienia włóknistego i jądra miażdżystego.Krążek znajduje się między trzonami kręgów, pierwszy w segmencie C2-C3, ostatni w L5-S1. Wszystkie razem mogą stanowić nawet 25% długości całego kręgosłupa. Ich wysokości wzrasta proporcjonalnie do masy kręgów, od 4mm w odcinku szyjnym do 12mm w odcinku lędźwiowym.Funkcje krążka międzykręgowego:amortyzacja kręgosłupa umożliwia ruch w każdej płaszczyźnie równomierne rozłożenie obciążenia. To co negatywnie wpływa na nasz „dysk” to:nadmierna i niewłaściwa eksploatacja (zbyt dużo siedzenia i złe dźwiganie)odwodnienie (dehydratacja) – wynika z braku regeneracji otyłość palenie papierosów budowa ciała (np. skrzywienie kręgosłupa lub skrót kończyny)

About the author: BeBest - Krzysztof Otwinowski

Leave a Reply

Your email address will not be published.Email address is required.