Kręgosłup. Krzywy ? Prosty? Wszystko od A do Z czyli od S2 po C1

W kalendarzu Chińskim 2021 to rok Bawoła. W moim będzie to rok pod znakiem kręgosłupa oraz tematów ściśle z tym powiązanych czyli siedzenia(jego złego wpływu na nasze ciało) i aktywności fizycznej.Co tydzień będę Wam przedstawiał informacje na temat samego kręgosłupa, a także tego jak o niego dbać i co może mu szkodzić.Zaczynamy dzisiaj od...

Bierzesz? Zacznij ! Co powinno się wiedzieć o witaminie D

Dobre dla zdrowia. Wzmocnienie układu immunologicznego – witamina D. Coraz więcej ostatnio słonecznych dni, a to pozwala na wytwarzanie przez nasz organizm witaminy D. Dlaczego jest ona dla nas tak ważna? Nie tylko w dzisiejszych czasach, ale na stałe, aby cieszyć się dobrym zdrowiem? wit. D aktywuje katelicynę, który niszczy komórki wirusów wzmacnia układ...

Czym są ćwiczenia izometryczne? Warto je robić?

Ćwiczenia izometryczne. Gdy siłownie są zamknięte, a nie każdy lubi biegać powstaje pytanie co robić kiedy nie ma hantli, sztangi, gum do ćwiczeń itd.?Odpowiedź brzmi Izometria!Trening izometryczny jest rewelacyjnym sposobem na budowę zarówno masy mięśniowej jak i siły czy wytrzymałości. Dodatkowo inne jego zalety to zwiększenie wytrzymałości tkanek oraz poprawa techniki wykonywania ćwiczeń co...

Schładzasz uszkodzone miejsce po urazie? Nie rób tego już więcej !!!!!

Prawda czy Fałsz? Schładzanie po urazie pomaga. Fałsz! Po urazie nasz organizm wdraża „plan naprawczy” i uruchamia po kolei 3 fazy: zapalną, namnażania i przebudowy.Co się stanie jeśli miejsce urazu będziemy obkładać lodem? Zatrzymamy przepływ krwi i będziemy hamować fazę zapalną co doprowadzi do zatrzymania procesu naprawy tkanek. Tak samo obrzęk po urazie (nie...

Miałeś skręconą kostkę? Musisz to przeczytać !!! Cała prawda o skręceniach.

Prawda czy Fałsz? „Lekarz mówił, że po skręceniu kostki nie mogę biegać. Czy to prawda?” Prawda. Jeśli doznałeś/doznałaś takie urazu to doszło do uszkodzenia torebki stawowej w wyniku przekroczenia fizjologicznego zakresu ruchu. Dużo zależy też od stopnia uszkodzenia:skręcenie I stopnia – naciągnięcie więzadeł i torebki stawowej, ból, obrzęk i ograniczenie ruchomości, bez niestabilności skręcenie...

PRAWDA CZY FAŁSZ? MARTWY CIĄG SZKODZI NA PLECY !

Martwy ciąg szkodzi na plecy…. FAŁSZ. Pewnie nie raz spotkała Cię sytuacja kiedy słyszałeś/słyszałaś, żeby nie robić tego ćwiczenia bo będą bolały Cię plecy. W gabinecie u lekarza zakazywał on wykonywania „martwych”. Zapomnij o tym. Martwy ciąg to ćwiczenie, które powinno znaleźć się w planie treningowym/rehabilitacyjnym/rekreacyjnym u Każdego! Jest jednym z najbardziej unikanych i...

Jak tam Twój sen? Dobrze sypiasz?

Dzisiaj trochę informacji na temat regeneracji Na początek sen, który jest najprostszą, najtańszą i najlepszą formą odpoczynku. To jedna z najważniejszych czynności życiowych. Postaraj się o to, aby wykonywać ją prawidłowo. Brak odpowiedniej ilości snu jest silnie skorelowany z rosnącą wagą i większym ryzykiem kontuzji. Przede wszystkim kiedy za mało śpimy w naszym organizmie...