Maciej Walas fizjoterapia rehabilitacja Wrocław. Krzysztof Otwinowski treningi personalne treningi motoryczne treningi koszykówki

Boli Cię szyja? Dowiedz się czemu.

Częstym problemem z jakim się spotykam w gabinecie to bóle szyi. Od czasu do czasu jest to wynik urazu, stłuczki komunikacyjnej itd. Jednak najczęściej to sprawy przeciążeniowe związane ze złym ustawieniem kręgosłupa szyjnego i głowy. W dobie smartfonów, komputerów itd. bardzo często wysuwamy głowę do przodu jednocześnie pochylając ją w dół. Mimo, iż nasz kręgosłup to bardzo silna struktura, obciążenie jakie może przenosić krąg C3 to nawet 450kg, jednak źle ustawiony szybko ulga przeciążeniu. Każde wysunięcie głowy do przodu o 2,5 cm powoduje, że obciążenie kręgosłupa wzrasta o ciężar równy wadze naszej głowy (ok. 5kg). Jeśli dodamy do tego pochylenie głowy do dołu to w najbardziej skrajnej pozycji obciążenie dochodzi do 60kg. To 12 razy więcej! Oczywiście ktoś celnie zauważy, że wyżej napisałem 450kg. Owszem, ale chodzi o sam kręg. Natomiast musimy pamiętać, że przeciążeniom ulegają także: krążki międzykręgowe, więzadła, mięśnie.Jeśli ten problem Cię dotyczy to dzisiaj jeden z prostych sposobów jak sobie pomóc czyli ćwiczenie retrakcji. Pozwala ono mobilizować odcinek szyjny do wyprostu i dzięki temu „uciekamy” ze złej pozycji. W pracy gdy dużo siedzisz wykonaj 10 powtórzeń co godzinę. Po kilku dniach na pewno będziesz czuć się lepiej i Twoja szyja będzie w coraz lepszej formie 🙂

About the author: BeBest - Krzysztof Otwinowski

Leave a Reply

Your email address will not be published.Email address is required.