Maciej Walas fizjoterapia rehabilitacja Wrocław. Krzysztof Otwinowski treningi personalne treningi motoryczne treningi koszykówki

Bierzesz? Zacznij ! Co powinno się wiedzieć o witaminie D

Dobre dla zdrowia. Wzmocnienie układu immunologicznego – witamina D. Coraz więcej ostatnio słonecznych dni, a to pozwala na wytwarzanie przez nasz organizm witaminy D. Dlaczego jest ona dla nas tak ważna? Nie tylko w dzisiejszych czasach, ale na stałe, aby cieszyć się dobrym zdrowiem? wit. D aktywuje katelicynę, który niszczy komórki wirusów wzmacnia układ oddechowy i zmniejsza ryzyko jego chorób reguluje 900 genów naszego organizmu i ma wpływ na każdą komórkę naszego ciała. Niestety na naszej szerokości geograficznej ilość słonecznych dni jest zbyt mała, aby nasz organizm mógł sam wytworzyć odpowiednią dawkę wit. D. Jak zatem uzupełnić niedobory?zadbaj o obecność w diecie: łososia, oleju z wątroby dorsza, grzybów oraz żółtek jaj suplementuj wit. D – tutaj ważna uwaga, jako, że większość z nas będzie miała niedobory tej witaminy warto zastosować większe jej dawki, aby osiągnąć jej prawidłowy poziom. Dobrym pomysłem będzie około 8-10 tys jednostek przez okres około 6-8 tygodni. Po tym czasie można zrobić testy na poziom witaminy D celem sprawdzenia. Tutaj ciekawostka, w badaniach przeprowadzonych na polskich olimpijczykach trenujących głównie na otwartym terenie (stadion itp.) sprawdzano w ciągu roku poziom witaminy D. Tylko przez 3 m-ce udało się w sposób naturalny, bez suplementacji osiągnąć pożądane wyniki.Jeśli chcesz zrobić kolejny krok (poza ćwiczeniami itd.) do lepszego zdrowia korzystaj ze słońca lub suplementuj witaminę D, a na pewno wzmocnisz swoją odporność 🙂

About the author: BeBest - Krzysztof Otwinowski

Leave a Reply

Your email address will not be published.Email address is required.