Maciej Walas fizjoterapia rehabilitacja Wrocław. Krzysztof Otwinowski treningi personalne treningi motoryczne treningi koszykówki

Witaminki witaminki. O najpopularniejszej z nich. WITAMINA C

Wzmocnienie układu immunologicznego – witamina C. Witamina C czyli kwas askorbinowy jest niezbędna do prawidłowej pracy naszego organizmu. Bierze udział między innymi w: powstawaniu tkanki łącznej, metabolizmie lipidów, wzmocnieniu układu odpornościowego czy usuwaniu wolnych rodników.Inne ciekawe właściwości to:oczyszczanie organizmu z kofeiny podwyższa poziom testosteronu i hormonu wzrostu obniża poziom kortyzolu po treningu. Zapotrzebowanie na wit. C zwiększa się przy zwiększonym wysiłku fizycznym, dużej ilości stresu, infekcjach wirusowych.Dla jej uzupełnienia warto spożywać:paprykę brukselkę brokuły czarne porzeczki lub suplementować kwas askorbinowy 🙂Dawki jakie warto stosować przy zwiększonym zapotrzebowaniu to od 2-3 do nawet 10 gramów dziennie. Profilaktycznie to około 1 gram dziennie w 2-3 dawkach. Smacznego 🙂

About the author: BeBest - Krzysztof Otwinowski

Leave a Reply

Your email address will not be published.Email address is required.