W kalendarzu Chińskim 2021 to rok Bawoła. W moim będzie to rok pod znakiem kręgosłupa oraz tematów ściśle z tym powiązanych czyli siedzenia(jego złego wpływu na nasze ciało) i aktywności …
Non classéKręgosłup. Krzywy ? Prosty? Wszystko od A do Z czyli od S2 po C1
TRENING Twoje zdrowieRównowaga czyli ćwiczenia na bosu i inne warjacje. Czy to potrzebne?
Dzisiaj chciałbym obalić mit dotyczący poprawy równowagi – czyli trening na niestabilnym podłożu.Zacznę od definicji:Równowaga to zdolność do utrzymania rzutu środka ciężkości ciała (zlokalizowanego w okolicy podbrzusza) wewnątrz powierzchni podparcia …
TRENING Twoje zdrowiePrzeciążenie !!! ALARM !!! ALARM !!!
Dzisiaj o czymś co nas często dotyka, a nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy – przeciążenie.Kojarzy się nam z przepracowaniem, zbyt dużym wysiłkiem fizycznym itp.Jednak przeciążenie dotyka praktycznie każdego …
Twoje zdrowieWrzuć na luz. Czyli o medytacji, stresie i napięciu mięśniowym.
Stres i wzmożone napięcie mięśniowe W dzisiejszych czasach to duży problem. Przede wszystkim z uwagi na niepewną sytuację w kraju i na świecie wynikającą z ogłoszonej pandemii. Na to wszystko …
TRENING Twoje zdrowieProblemy z kolanem ? Wiesz co to VMO ?
VMO (vastus medialis oblique) to przyśrodkowa głowa mięśnia czworogłowego. Jest niezwykle istotna dla zapewnienia stabilności stawu kolanowego.Prawidłowy poziom siły tej części mięśnia zapobiega bocznemu przyparciu rzepki, konfliktowi w stawie rzepkowo-udowym. …
Twoje zdrowieGlutamina. Co to i po co to?
Było już o witaminach D i C. Było o tym jak ważny jest sen. Dzisiaj o czymś co może być zaskoczeniem dla wielu osób, a mianowicie o glutaminie. Kojarzy się …
Twoje zdrowieBoli Cię szyja? Dowiedz się czemu.
Częstym problemem z jakim się spotykam w gabinecie to bóle szyi. Od czasu do czasu jest to wynik urazu, stłuczki komunikacyjnej itd. Jednak najczęściej to sprawy przeciążeniowe związane ze złym …
Twoje zdrowieWitaminki witaminki. O najpopularniejszej z nich. WITAMINA C
Wzmocnienie układu immunologicznego – witamina C. Witamina C czyli kwas askorbinowy jest niezbędna do prawidłowej pracy naszego organizmu. Bierze udział między innymi w: powstawaniu tkanki łącznej, metabolizmie lipidów, wzmocnieniu układu …
Non classéBierzesz? Zacznij ! Co powinno się wiedzieć o witaminie D
Dobre dla zdrowia. Wzmocnienie układu immunologicznego – witamina D. Coraz więcej ostatnio słonecznych dni, a to pozwala na wytwarzanie przez nasz organizm witaminy D. Dlaczego jest ona dla nas tak …
Non classéCzym są ćwiczenia izometryczne? Warto je robić?
Ćwiczenia izometryczne. Gdy siłownie są zamknięte, a nie każdy lubi biegać powstaje pytanie co robić kiedy nie ma hantli, sztangi, gum do ćwiczeń itd.?Odpowiedź brzmi Izometria!Trening izometryczny jest rewelacyjnym sposobem …
Non classéSchładzasz uszkodzone miejsce po urazie? Nie rób tego już więcej !!!!!
Prawda czy Fałsz? Schładzanie po urazie pomaga. Fałsz! Po urazie nasz organizm wdraża „plan naprawczy” i uruchamia po kolei 3 fazy: zapalną, namnażania i przebudowy.Co się stanie jeśli miejsce urazu …
Non classéMiałeś skręconą kostkę? Musisz to przeczytać !!! Cała prawda o skręceniach.
Prawda czy Fałsz? „Lekarz mówił, że po skręceniu kostki nie mogę biegać. Czy to prawda?” Prawda. Jeśli doznałeś/doznałaś takie urazu to doszło do uszkodzenia torebki stawowej w wyniku przekroczenia fizjologicznego …
Non classéPRAWDA CZY FAŁSZ? MARTWY CIĄG SZKODZI NA PLECY !
Martwy ciąg szkodzi na plecy…. FAŁSZ. Pewnie nie raz spotkała Cię sytuacja kiedy słyszałeś/słyszałaś, żeby nie robić tego ćwiczenia bo będą bolały Cię plecy. W gabinecie u lekarza zakazywał on …
Non classéJak tam Twój sen? Dobrze sypiasz?
Dzisiaj trochę informacji na temat regeneracji Na początek sen, który jest najprostszą, najtańszą i najlepszą formą odpoczynku. To jedna z najważniejszych czynności życiowych. Postaraj się o to, aby wykonywać ją …
TRENING Twoje zdrowieCo Ty wiesz o rolowaniu ?
Twórcą metody rolowania jest Moshe Feldenkrais – izraelski inżynier i naukowiec. Wykorzystywał wałki, aby zmniejszyć dolegliwości bólowe oraz poprawić sprawność fizyczną. Rolowanie rozwinął Sean Gallagher, amerykański fizjoterapeuta, który zaczął ich …
TRENING Twoje zdrowieJak to jest z tym rozciąganiem? Robić czy nie?
Rozciąganie statyczneJak to jest z tym rozciąganiem? Kiedyś wszyscy tak robili przed czy po treningu. Od przełomu 1990/1991 wszystko zaczęło się zmieniać wraz z nowymi badaniami, które podważały jego skuteczność.To …